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今日のジョギング ~夕方に距離を走ろうとしたけど・・~ [ジョギング]

180819b.JPG

今日19日(日)は午前中が親睦ゴルフ。
午前中、っていっても、家を朝5時半過ぎに出るから
今日はジョギングは無し、のつもりでいた。

しかし、ゴルフから帰ってきて
午後1時半過ぎにお昼食べたら
その後全然お腹が減らない。

そんなに疲れた感じもしなかったし
夕方少し走ってみた。

で、Virtual Pacerを少し遅めに設定して
距離を走れるようにしてみようかと考えた。

が、気温が高かった(27℃)からか、ゴルフで疲れてたのか、
走り出しを遅くしても結局最初のペースが最後まで続かない・・。
なので途中諦めていつもの4マイルに。
なのでタイムも平凡。

ただ、面白い事がわかったんだけど、
同じ距離を時間かけたほうが消費カロリーが多いのね。
今、日本で太った2kgをなんとかしたいと思ってるから
とにかく遅くても長い時間走れるように
工夫してみます。




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今週のジョギング ~Virtual Pacerを使ってみる~ [ジョギング]

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明日19日(日)はゴルフなので
今週のジョギングは今日だけ。

ここんとこ、出足突っ込んでオーバーペース、
あとでへばって・・という走りが多かったので
GarminのForerunner35にある機能、
Virtual Pacer(ペースメーカー)を使ってみた。

4マイル43分で走ろうとすると
1マイルは10分45秒だから、
その数字をセットしてスタート。

走り始めはやっぱり
Ahead of Pace(ペースが速い)と。
表示だけでなく、音と振動でも知らせてくれる。

少しペースと落とすと
On Pace(ペース通り)、となり、
ペースを落としすぎると
Behide Pace、となる。

それぞれ音と振動が違うので
慣れれば時計を見なくても状況がわかる。

うん、これは便利だ、と
思うが、今日は空一面が雲に覆われてて
GPSの精度が低かったため
ペースを変えてもなかなか反映されず
ちょっと使いづらかった。

で、案の定、2.5マイルくらいからは
Behide Paceしか表示されません。
気を抜くとペースが落ちてしまう・・。

でもまあ。なんとか最後まで守りきって
43分35秒で戻ってこれた。

ちょっと前の同じようなタイムのときと
走り方を比較してみると、
180818b.JPG
微妙ではあるが、タイムが平均化している、気がする。

ちょっとしばらくはこれ使って
うまく走れるカラダにしていこうかと
思います。




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今週のジョギング ~久しぶりなのに無理をする~ [ジョギング]

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3週間ぶりに12日(日)の朝、走りました。

5時に起きてパソコン叩いてたら
そうだ、今日はMotoGPやってる!と
急に思い出して、それを見てからなので
9時過ぎにスタート。

3週間ぶり、病み上がり、体重2Kg増(日本出張の影響)
なので、無理はしないように
距離は最初から短く考えていたんだけど
走り出しのペースが速くて、
そのまま行ったら、やっぱり2.5kmくらいでキツクなり
なんとか2マイルまではがんばったものの
そこからは歩くようなペースになって
最後はやはり5kmを30分切れない、という状況。

疲れました。
少し昼寝します。

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今日のジョギング ~ガンバり過ぎた~ [ジョギング]

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明日は親睦ゴルフで走れないから、
今日は走ろう、と思ったものの、
朝、目を覚ますとなんとなく気だるい・・。

起き抜けランは良くないから
6時過ぎに目を覚まして少し活動して
7時にパンが焼けたらホームベーカリーから出して
着替えて外に出てみた。

そしたら、天気はいいし、暑くないし、
風もおだやかだし、非常にいい感じだったので
そのままの勢いで走ってみた。

走り始めて、こりゃ速すぎるな、って思った。
ここんとこ、やっとフォームと言うか姿勢というか、
走る形が自分なりにばらつかなくなったと思ったが
今日は、昔走ってた頃みたいなカラダの動きを感じて
これ、絶対続かないと思いながら
そのまま走り続けてみた。

そしたら、やっぱり2.5マイル過ぎたくらいから
少しカラダが重くなってきたけど
気持ちが切れないように、そのままの足の運びが
維持できるように頑張ったら、最後までなんとか
最初のペースが維持できて、気がつけば40分台。

走り終わった後も、水曜ほどキツくなかった。
やっぱ朝はそういう点では楽。

でもまあ、午後は疲れてお昼寝しちゃいましたけど。

これくらいのペースでいつも走れるといいなあ。
NYで距離歩いて、少しカラダが動くようになったのかな?



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今日のジョギング ~暑いと後がつらい~ [ジョギング]

のっけから話がそれるのですが、
今、Amazon.comでGift Cardを100ドル買うと
10ドルキャッシュバックされる、という
キャンペーンをやってて、買ってみた。

で、少しサイトを見てたら
10.47ドルでこんなものが買えるので
ポチッてみた。
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ジョギング用のウエストポーチ。

今まで短パンのポッケにiPhone入れてたんだけど
なんとなく邪魔な感じがしていたので
実質タダで買えちゃうようなもんだから、買ってみた。

で、今日到着してたので、
会社から早く帰って来れたのもあって、
久しぶりの平日走で さっそく使ってみた。

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やっぱ平日の夕方はカラダが軽い。
起きて30分後とはワケが違う。

走り出しが非常に快調で、今日もいい感じで走れるか、と
思ったけど、やはり27℃という気温が後からくるね。

最初は向かい風で、それが結構涼しくてよかったけど
帰り道で全く風を感じなくなったら、一気に汗が出て
まあ暑いったらありゃしない。

なんとか3マイルはペース保ったけど
前回と違って、とても後半スパートなんで出来ず、
それでもなんとか日曜の15秒遅れで戻ってこれた。

いや、きつかった。 暑いとつらい。
走り終わった後、初めてそこにへたりこんじゃった。

ウエストポーチは快調。
ポケットに入れてるより断然走りやすい。

でもまあ、タイムには影響してないけど・・。









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今日のジョギング ~涼しさは距離でなく速さで~ [ データ更新 ] [ジョギング]

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今日は走ろうかどうか迷ってたんだけど
(土日走ると月曜日がだるかったりするので・・)
この2日間、なんかすっきり走れてなかったので
今日はちょっと、ペース考えて走ろう、と、
3日連続になっちゃうけど走ってみた。

起き抜けはやはりよくないかと思って
起きて30分くら日常活動をしてから走る。

昨日と同様、今日も涼しくて、
でも遅すぎるのもよくないと、
からだ温まるまで少し流してみた。
そしたらなんか最初の1マイルがすごく速い。
けどそんなに苦しくない。
涼しいからか?

2マイルまでも同様に速いペースで走れてたので
今日は距離でなく、速さでがんばってみよう、と
とにかくペースをキープ、苦しくなったらちょっとだけ落とす、
みたいなのを繰り返して走ることを続けたら
3マイル過ぎてもあまり苦しくない。
さすがに右モモに張りみたいな感じはしたけど
痛くはないのでそのまま走る。

で、最後はいつもはしないラストスパートまでしてみた。
結果、43分15秒という、自己ベスト更新。
ペースも走るほどに上がっていった感じだった。
180708b.JPG

これ、NYでひたすら歩き、ここ2日走り、という
下地ができてたからの速さなんだと思う。

来週はまた45分なんて無理、みたいになりそうで・・。

やっぱ週の半ばにも軽く走りたいなあ。



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今日のジョギング ~タイムが徐々に・・・~ [ジョギング]

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今日(6日・金)、また4マイル走ったんですけど
どんどんタイムが悪くなっていく・・。

今日はちょっと雨が降りそうな曇天で、怪しい風も吹いていた。
ただ、いつもと違って最初が向かい風、帰りが追い風になるので
バテずに走れそうな気はしてたんだけど・・。

180706b.JPG

今日を含めた過去4回のデータを並べてみた。
(Garminさんがこういう比較表も作れるようにしてくれてます)

いつも、最初の1マイルが遅め、そのあとペースがあがって
途中なんとか維持して最後疲れて遅くなる、
というのがパターン。

今日は最初が向かい風だったので、ペースが上がらず
最後までずーとコンスタントなペースで
結局タイムが伸びず、という感じ。

ただ、NYの4日間で普段の10日分くらい歩いたから
けっこうカラダは軽く感じた。

やっぱ運動は続けることが大事なんですね。
(ってタイムが伸びないことを無理に肯定する私・・)




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今週のジョギング ~安定してきた?~ [ジョギング]

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明日は旅行に出てしまうので
今週のジョギングは今日だけ。

ベッドから起きて15分後には走り出してるという状況で
気温も高かったし、無理をしないでゆっくり走る。
けど、なんとなくカラダがペースを覚え始めていて
遅く走ろうとすると逆にキツくなる感じ。

結局、先週先々週より30秒遅れの45分36秒。
まあこんなもん。

連休中はもう少し走ろうかな。




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今週のジョギング ~ぴったり同タイム?~ [ジョギング]

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定番4マイルコースを走って45分6秒。
先週は45分4秒。ほとんど誤差の範囲。
これが今の私のペースなんですね。

今週は走り始めが軽くて、
暑くもないし、また10kmくらい走れるか、と思いきや、
後半、その軽さが追い風によるものだとわかります。
帰り道が強い向かい風でキツイキツイ。

なんとか耐えて先週と同タイム。

で、日曜日は無し。
昨日の日中の労働?が堪えて
やはり朝がだるくて走る気になりませんでした。
W杯セネガル戦見るとか、今日はゆっくりします。


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今週のジョギング ~定番の4マイルのつもりが・・~ [ジョギング]

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今週は、明日が朝からゴルフなので
たぶんジョギングは今日だけ。


定番コースの4マイルを・・と思っていたんだけど
3月からの記録を見ると、18回中3回しか4マイルの記録がない。


で、4マイルで平均が7分を切ったのは今日が初めて。

走り始め、ゆっくり入ったつもりが思いの外速くて、
途中で気がついたんだけど、最初の2.5マイルは
追い風&下りでした・・。


2.5マイル過ぎたあたりから少しきつくなり
3マイルちょっとでけっこうツラくなってきたけど
なんとか4マイル。
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タイムみてもなんとなくわかる。
たぶん体重減らないと、そうそうペースは上がらないだろうと
思うけど、別にそのためにやせようとは思わない。

ま、成り行きに任せます。





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